開

學

通

知

開學來得太快

就像龍卷風

最近家長們最期待的事情

莫過于神獸今日歸籠

從“休息”模式到“學習”模式

您的孩子準備好了嗎？

對于不少家長來說

開心之余又有些擔心：

“聽說開學季＝生病季！

孩子抵抗力差，一開學特別容易生病

有時班里一個孩子生病了

其他孩子也會接二連三地生病”

這是為什么呢？

找找原因，為何開學就生病

01

入學焦慮，情緒緊張

孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。

02

集體生活，交叉感染

在幼兒園和小學里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強，很容易發(fā)生交叉感染。

03

生活習慣被改變

孩子們在家里是被百般呵護，到學校以后，從飲食習慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習慣，都發(fā)生了變化。

由于在短時間內(nèi)無法適應，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。

04

沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣，極易造成“病從口入”。

不讓開學季，成為“生病季”

以上就是孩子們

在開學季容易生病的原因

那么家長們可以做什么

幫助孩子擺脫

“開學就生病”的魔咒呢？

01

飲食合理營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降，反復生病。因此，提高免疫力，營養(yǎng)搭配很重要。

家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學會最新發(fā)布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。

合理安排進餐時間、進食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣，盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。

孩子入學后，家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況，合理安排晚餐，切勿因擔心孩子午餐在學校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良，導致生病。

02

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣

教會孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

03

積極參加戶外活動

可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M孩子器官和肌肉的生長發(fā)育，強健體魄，提高孩子的免疫力。

此外，戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應學校的集體生活。

早晚紫外線沒那么強的時候，家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。

04

消防宣傳日

接種疫苗是預防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。

除了家長們

還有一群人心心念念著神獸們

今天小編為大家準備了一份

超全的

開學日健康手冊

快來一起看看吧

01

克服開學焦慮

孩子們上學后需要有一個適應期，家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起度過難關(guān)，提前給寶貝做好心理建設(shè)。

02

注意睡眠問題

充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺晚、睡眠少，睡眠時間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降。所以，家長應讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量能在晚上9點前入睡。

03

注意保護視力

開學，意味著孩子又得重新回到每天在書桌前伏案學習的日子了。讓孩子保持良好的用眼習慣，用合適的閱讀光源，遠離視力疲勞和近視。

04

關(guān)注心理健康

每天要面對的各種學習任務，學習競爭激烈，擔心趕不上別人的步伐等等，無不成為孩子們開學的心理壓力。家長們學會為孩子減壓，幫助孩子放松心情，讓孩子輕裝上陣。

05

小心腸胃紊亂

開學后，雖然多數(shù)孩子能立即適應緊張的學業(yè)，但是部分學生的腸胃可能還停留在假期的節(jié)奏。

如不及時調(diào)整，會影響消化吸收功能，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍的癥狀，從而影響學生的學業(yè)。

新學期，新目標

學習很重要，健康不可少！

作為家長要適時引導

不要給孩子施加過多壓力

讓他們健康成長，快樂學習

一起交出一張漂亮的“健康成績單”

來源 / 山東疾控

編輯 / 于麗晨

責編 / 于麗晨

審核 / 孟小朵

監(jiān)制 / 王 明