今天起，午睡別再超時(shí)啦！
隨著天氣轉(zhuǎn)暖
午睡的人越來越多了
但午睡有4個(gè)“坑”
能不踩就別踩
一起來看
第一個(gè)“坑”：時(shí)間過長(zhǎng) 午睡時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)人體血糖代謝并無益處，還會(huì)使人越睡越累。一般情況下，建議午睡時(shí)間30分鐘以內(nèi)。 第二個(gè)“坑”：吃完就睡
飯后胃內(nèi)食物較多，胃腸加強(qiáng)蠕動(dòng)，血液循環(huán)加快。
如果飯后立刻午睡，大腦和全身供血量相對(duì)減少，身體會(huì)感覺不適，加上午睡時(shí)間短，所以睡醒后會(huì)感覺累。
第三個(gè)“坑”：趴著睡
睡覺時(shí)心率相對(duì)較慢，流經(jīng)各內(nèi)臟器官的血流速度也比較慢，大腦的血液灌注也會(huì)相對(duì)減少，坐著午睡醒來時(shí)，可能會(huì)引起“腦缺血”，從而感覺累或者頭暈。
第四個(gè)“坑”：睡醒馬上站起來
不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。
建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3~5分鐘，簡(jiǎn)單地蹬蹬腿或者活動(dòng)下胳膊。
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